王祖茂也是练过桩功的，其实桩功最根本的是上下中正、丹田归位。所谓中正，就是上下一线，头顶百会穴与海底会阴穴一线贯穿，两脚涌泉穴与双肩肩井穴泉井相通，如此浑身不背拙劲，没有仰俯倾斜。丹田归位，就是微微裹胯，使得脊柱抻直，自头颈通肩背，跟腿脚连通一体。如果再能做到松肩降胛，垂肘活腕，手上也就跟肩背与腰胯膝足贯通了，如此周身一体，劲力通达。
这是文言一点的说法，通俗了讲，就是站直溜了，先把自己站成一根棍，把脊柱那些个弯给拔直一些，假设头上有压力的话，让这个压力直撑到底，不要因为歪曲折叠打额外承担分量，那样的话就需要调动肌肉调整了，也就违背了放松状态。因为主干撑起来了，余外枝节就省出劲来干别的了。这个状态，就好似一柄收起来的伞。
当运动的时候，也不是简单的调动局部肌肉，而是以筋骨的正卡位为先，使得骨节撑张起来，而不是简单的抬起来。静态的桩功，就是体验这个，并且在归位的情况下锻炼筋骨的过程，等熟悉了这种“筋骨运动”的状态，做任何动作的时候，都就有了内劲的支撑了。这个状态，又很像是撑起来的伞。
当然人比伞复杂得多，我们要练的，就是在任何运动时，都做到这种放松撑拔的状态。如果还是抬着胳膊或者怎么样的模仿外形，反而会越练越僵，就把自己战成跟头棍了。
这只是第一步所谓骨节归位的阶段，只有做到了这个，才好进行下阶段的松沉体验。不然松也是松个错的。松成了一滩烂泥就失去了筋骨了。
（其实我很不乐意讲这些东西，一旦探讨起来话就长了，而且不是相互交流，还生怕自己说得不够清楚。这非常影响故事的节奏。但许多习武的读者又非常渴望得到这类知识的解答。这些读者需要作者珍惜，所以确实不太好拿捏分寸，循序渐进地讲解吧。）
王祖茂跟宋神通差着辈分，但王祖茂都开始“闯荡江湖”了，而宋神通这位玩了小半辈子的前辈，竟然还在推手中撅着屁股硬拱。这让王祖茂很瞧不起，感觉宋神通的老师不是水平不行就是故意害他。
但宋神通见多识广，代表着小范围的太极拳水准，许多人还都跟着他这么练了，信了宋神通的话，就信了太极拳是这个样子，这就使得许多略懂拳理的人都有些瞧不上太极拳了。因为宋神通在讲拳的时候，那状态，太权威太自信了。
王祖茂敢瞧不起宋神通，不光是他爷爷在时就收拾过宋神通，就是他自己也收拾过宋神通。宋神通经常玩的还有一手推丹田，还是用后腿撑着，然后鼓着肚子让人推不实在，之后用老二一撅一撅那个劲儿往起拱的。
宋神通的两腿不长，往下一扎弓步又矮了许多，趴趴着跟个蛤蟆似的，然后让人推他肚子，对方不扎架子，就自然取了很不中正的姿势探着胳膊往下推，本来就没多大劲，他又抓着人家肘子防备着。别人抱着尝试一下的心态，他却严阵以待，跟遇到危机的蛤蟆一样，鼓着劲儿瞪着眼，感觉一碰就要翻脸。
宋神通后来去了趟太行山西的旗县，回来又把这种功法成为内家拳之王什么戴家心意拳奥义了。一听就是忽悠，著名的励志人物阿甘说过一句经典的话，他说：“我妈妈告诉我，只要自己不开口，别人就不知道你是傻子”。
缘于宋神通的气质，许多人都都把这种丑陋理解为了高深。只是本人除了在床上的时候，从来没敢在实战中用过此类打法。
宋神通善写文章，经常在健康栏目写点小心得，所以名气比较大，慕名求教的也多。但一看他就这点本事，懂行都客气客气，说声“宋老师好功夫”就算了。不懂的就听了他那套“松沉无为，太极自然”的理论回家傻站着了。至于具体的门道，他只让人家“自己去悟”。
王祖茂当时逼着宋神通跟自己动手，宋神通是宁可白白挨打，也不玩散手。没办法，王祖茂也只好傻乎乎地先进入他的圈套。但王祖茂知道怎么回事，宋神通故伎重演的时候，王祖茂两手一空，直接打了一个双风灌耳，接着一搂脖子把宋神通按趴下了。
宋神通趴下了也没脾气，嘴上夸王祖茂反应快，背后却说人家偷袭。但是因为这一手，把宋神通打出了心理阴影，跟人试手的时候，无论对方功力如何（其实他也看不出对方功力多深），但凡对方两手无力，他就感觉对方懂太极，有变招，就不敢轻易跟人玩技巧，然后单等着“后发制人”。后来就出现了一个现象，宋大侠经常跟人搭着胳膊一站就不动换了，然后过了几分钟的样子，猛然缩手，相互抱拳，客客气气以平手收场。
开始别人感觉有点神经，但宋大侠回头就写一篇《论传统武术的暗劲较量》，把自己说得跟金庸里的大侠一样，因而得到了许多追随者的仰慕。所以在宋大侠后来研究凌空劲的时候，大家都感觉这是境界的提高，并没感觉有什么不妥。
后来宋神通得遇了那位“小挖掘机”，老少二代“挖掘机”便筝箫合鸣，吹出了一段炫丽的人生。
跟王祖茂一战之后，宋神通的解释是王祖茂练得是通臂拳，讲究引诱诓诈，十分阴险，自己算是着了道了。通臂拳虽然凶狠犀利，但拳论中也确实推崇运用计谋，这话看褒似贬，看贬似褒，弄得王祖茂也没有话说。但自此也知道了宋神通是什么样的人。
在王祖茂的印象中，宋神通是见过市面的人，有那么多人服他，可能是因为他们都是练太极的吧。但今天见了祖长林这一手，王祖茂才感觉，确实是自己见识短了。
传统武术特色明显，但就套路跟实战想比，感觉许多动作是在特定规矩下才能发挥出来。但如果在实战中，能把双方状态逼入这个规矩，那谁有这方面的专项练习，自然就有了绝对的优势。如此看待，这些静态的东西除了强身健体，确实有着重要的支撑作用，如果连静态时都做不到，动起来后，许多的传统打法就不能成立了。这才是传统拳法有味道却难精进的原因，因为这扇门就太难找了。
鉴于此，王祖茂也改变了自己对螳螂拳有点花拳绣腿的看法。而且要与祖长林统一战线，就必然拉出宋神通这样共同瞧不起的人来打击一下。王祖茂熟读通臂拳论，为人最善变通，很快又有了新的计划。
祖长林将腕子一翻，一只手跟钢钩一般就扣住了竹竿的腕子，然后扯着竹竿跟自己耗劲。
竹竿也比较懂礼，也只是跟老头子较劲，并没因此翻脸踢打。祖长林又对赵英旗道：“英旗，跳到我背上勒着我！”
赵英旗明白老爷子的用意，真就一纵身趴了上去，又压在了老头子身上。
老头子用筋骨撑着身子，跟弯腰撅屁股背着分量不同，身上搭个一百来斤根本不算什么。
周遭的人，包括那位泰拳虎鳄都显出了吃惊的神色。特别是王祖茂，也跃跃欲试起来。祖长林将左手的拐棍往前一支，对王祖茂道：“王经理，也试试？”
王祖茂早等不及了，赶紧抓着拐棍的另一端推拉起来，这一推才感觉，柺棍顶着老头子的手心，直接通到了他的脚底，推拐棍跟推人脚踝的感觉也差不多，不过是多了点传导。
祖长林的身子就好似一个钢筋焊接的架子，不过是上轻下沉，十分稳固，推着拉着哪一处都是推着了整个身体。
身上压着一百四、五十斤的分量，身下撑着推举二百多斤的力量，也算是三个人的劲合在了一起，而老先生的手劲又确实地大，莫说一个王祖茂，再加几个人也没有问题。
祖长林让赵英旗下来，然后也放开了肥牛。肥牛此时已经蹲得腿脚发麻，扶着都站不稳当了。但就是这样，他也没有忘记说：“老爷子！该你了！”
祖长林真就麻利地一仆，将身势降了下去。他是下了狠心，直接跪在了祖长林的膝关节上。这一下让赵英旗跟王祖茂都吃惊不小，王祖茂呵斥道：“肥牛！这是不敬！”
祖长林反道“无妨”，问肥牛道：“压实在了？”
肥牛道：“实在了。”
“准备好了！”祖长林话音一落，身势一晃，隐含着一掠、一荡、一穿、一掀几个动作，但表面只是往上一起，随着筋骨一转，两脚的力气又贯通到了膝盖上，随着后腿一蹬，肥牛一个不稳就栽了步子。
这一下让众人吃惊不小，肥牛步子不稳，趁着祖长林还没站起身，却将身一趴，狠劲要抓住祖长林的衣服往下压。
祖长林谨慎了一辈子，再疏于对抗练习而意识也在，将手中拐棍一横护住咽喉，戳着尾端一撅，随着起身又巧妙地逼了一小步，把肥牛打得腾空而起，倒坐着跌在了地上。
这一手打得漂亮，确实打出了一触发放的感觉。但祖长林马上自己做了解释：“这个不算，就是个玩意儿，可别传神了。实战中没有这样的好机会。”
这话让赵英旗跟王祖茂都敬佩起来，那个泰国拳手有点不明白，王祖茂就找那女助理给他翻译。听着解释，一脸倔强的泰国拳手都敬佩地赞叹起来。
这是一种武者求真的态度，是不分区域不分拳种的。只是这种荣誉，被欺世盗名之辈利用得太多了。
肥牛气呼呼地鼓着眼珠子，真是斗牛一般。祖长林道：“你如果还不服气，还认为这是小把戏，我就支着腿给你踹！你能踹动了都算你有本事！”
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